מתכון לבריאות: תזונה נכונה בשילוב אורח חיים בריא
אחד הנושאים החשובים ביותר בחיים הוא נושא הבריאות. בכל חג, בכל שמחה, בכל אירוע, בכל הזדמנות שהיא אפילו כשמתעטשים נוהגים לברך או לומר "לבריאות" או "העיקר הבריאות". כשאדם טועה פעמים רבות מקבל את הברכה "שתהיה בריא!".
אז, נכון אני בטוחה שברור לכולנו שהכי חשוב בחיים – זו הבריאות. ולכן אנחנו מאחלות לעצמנו ולכולם בריאות טובה.. אך, לרוב, מוקירים ומעריכים יותר את ערך הבריאות, (כמו כל דבר בחיים) דווקא כשיש איזה חשש או סיבה ממשית לפגיעה בבריאות. מתי אישה שמה לב שיש לה ראש? רגליים? גב? מערכת עיכול? וכו'… דווקא כשהאיברים כואבים.. מאותתים לנו על קיומם…
בשגרה, כשהכל טוב ולא כואב לנו שום דבר (למי שיש לה מצב כזה..) כמה באמת אנו מייחסות חשיבות לנושא? כמה אנו עושות עם זה משהו?
לצערי, אני עדה לקהלים רבים מאוד, למשפחות ופרטים שאינם מבינים מהו אורח חיים בריא באמת ו/או שאינם מאמצים שום סגנון חיים המתקרב לבריאות… ולסגנון חיים כזה יש השלכות והשפעות קשות. שבסוף – מצטערים עליהן מאוד…
לאור שינוי עצום שערכנו בחיים אני ובני משפחתי, ולאחר שחווינו הצלחות שיפור המצב הבריאותי בדרך זו, רציתי לשתף אתכן בקצרה במה שלמדתי ובכלים ועצות לשמירה על אורח חיים בריא ופעיל.
לבריאות!
מה משמעות הביטוי אורח חיים בריא?
בעבר, אנשים נטו יותר לחבר את הביטוי אורח חיים בריא למושג "בריאות" ואת הבריאות למזון/תזונה נכונה ובריאה.
אך כיום, ידוע כי זה אינו מדויק בכלל. בריאות לא מסתכמת רק במה שאנחנו אוכלות… ולכן גם אורח חיים בריא איננו שייך רק למזון אלא מורכב מכמה וכמה תחומים. בשנים האחרונות, חלה עליה בכמות האנשים, משפחות וקהילות המאמצים אורח חיים בריא במובנים מסוימים.
יותר ויותר אנשים מרגישים צורך להחליף ולשנות את צורת חייהם, את סגנון תזונתם ולחזור למקורות הטבעיים שלנו. מקצועות רבים נוספו או התפתחו בתחום: הרבליסטים, הומיאופטים, שיטות טיפול טבעיות חדשות כמו טיפולים ברפואה משלימה, שיטות תזונה שונות הולכות ומתפתחות ותופצות תאוצה ועוד ועוד. והכל במטרה לחיות חיים טובים ובריאים יותר. להקל ולתמוך, ללוות ולסייע, למצא מזור ולמנוע כאבים, ובעיות רפואיות שונות בדרכים חדישות.
אז מה זה אורח חיים בריא?
אורח חיים בריא הוא סגנון חיים השואף בראש ובראשונה למנוע מחלות ככל האפשר. בנוסף, כחלק מאימוץ אורח חיים בריא, נרצה להפחית ולעצור התקדמות של מחלות קיימות, של פגעים ונזקים גופניים ונפשיים ולהביא לשיפור וקידום בכל תחומי החיים.
כלומר, אם ילד נולד למשפחה שמאמצת כבר אורח חיים בריא, או שמילדות מתרגל לצורת חיים כזו, יש סיכוי רב יותר שיחיה חיים טובים ובריאים יותר. אך גם אם אדם, חי חיים אחרים, ובעקבות מצב רפואי (או כל גורם אחר) מאמץ אורח חיים בריא, יש באפשרותו לעצור התקדמות של מחלות, למנוע הידרדרות במצבו הגופני/פיזי/רפואי ולהביא את גופו ונפשו לאיזון.
איזון בחיים הוא דבר חשוב מאוד. הוא מאפשר לנו לא להיות בקיצוניות, לא להיות בקצוות אלא להיות באמצע, בדרך הישרה. כך גם באורח חיים בריא. אם תרצו להרחיב אודות עניין האיזון ממליצה להיכנס לחודש תשרי מזל מאזניים ותראו את ההקשר בין אוזניים (האיבר האחראי על איזון הגוף שלנו) לבין שנה טובה… ובעצם איך לחיות חיים טובים ויעילים.. כל זה נכלל באורח חיים בריא.
אז איך שומרים על אורח חיים בריא?
אם כן, הבנו, שאורח חיים בריא, זהו סגנון חיים המתייחס לכל מרכיבי החיים בכללותם. הבנו גם את חשיבותו בכך שמביא להקלה בחיים, מונע מחלות רבות ועוצר התקדמותן של מחלות קיימות.
נכון שבהתחלה זה קשה מאוד, ההסתגלות לשינויים, אך בהמשך זה הופך לחלק מהחיים וזה הרבה יותר קל. אף על פי הדרישות והמאמצים. בהמשך נראה את היתרונות שבשמירה על אורח חיים בריא.
להלן רשימה תמציתית של צעדים לשמירה על אורח חיים בריא:
- אימון המוח לחיוביות: נתאמן ונתאמץ יומיום, לחשוב מחשבות טובות, כמה שיותר אפקטיביות, יעילות, סלחניות. בנושא חשיבה חיובית אפשר לראות בסוף הפוסט, רשימה של מאמרים שכתבתי בנושא. חשוב לאמן את עצמכן ואת הסובבים אתכן, ילדים, בעל, חברות, אחיות וכו'.
- שמירה על מצב רוח מרומם, על שמחת חיים ורגשות חיים (כתוצאה משינוי חשיבתי…) ולעשות לעצמי דברים שיגרמו לי לתחושות אלו.
- התנהגות חיובית, נכונה ופעילה בכל תחומי החיים כולל אכילה מתונה ומודעת.
הרמב"ם, הרופא הגדול כתב רבות בנושא הבריאות. הרמב"ם חילק את הנושא לשלושה חלקים בראשי תיבות היוצרים את המילה בריאות: "בולם רוגזו, יפחית אוכלו ויגביר תנועתו". וזה בעצם מסכם את מה שכתבתי:
- בולם רוגזו = לא להיות בכעס – שמירה על מצב רוח חיובי (מתאפשר רק אם המחשבה חיובית, כשאדם חושב שהוא אפס למשל, או שעשו לו בכוונה, או כל מחשבה שלילית אחרת, אין שום סיכוי שירגיש שמחה/אושר/סיפוק… רק אם ישנה את החשיבה שלו, ויחשוב מחשבה טובה וחיובית, רק אז, רק במצב של חשיבה חיובית, יוכל להרגיש חיובית ולא להיות בכעס…)
- יפחית אוכלו- אכילה מתונה ומודעת בלי להתמלא בשום ארוחה
- יגביר תנועתו – יהיה האדם יותר פעיל בכל יום
גם חז"ל בספרים הקדושים התייחסו לנושא ונתנו כמה הנחיות לשמירה על הבריאות. את חלקן הבאתי מטה. בנוסף, ציינתי חלק מהנזקים וההשפעות השליליות על גופנו באי שמירה על אורח חיים בריא. בהמשך הבאתי צעדים, טיפים והסברים איך לשמור בפועל על אורח חיים בריא.
נזקים והשלכות שליליות באי שמירה על אורח חיים בריא
אני מרגישה חובה מוסרית ואישית לשתף, להתריע בנושא זה כי המצב הבריאותי בדור שלנו בכי רע. קיים חוסר מודעות גדול מאוד בכל הנושא הזה בקרב קהלים ומשפחות רבות (על אף ההתעוררות בשנים האחרונות…) ישנן משפחות רבות, בתי ספר רבים שאינם מחנכים לבריאות. גם אם מחנכים לבריאות ומסבירים עושים בדיוק ההיפך. למשל כשיש מסיבה, המסגרת החינוכית בעצמה מבקשת להביא ממתקים/חטיפים/מזמינה פיצות מתועשות וכו'….
אנו מוקפים בכל כך הרבה מכשולים, פיתויים, אתגרים ופרסומים המעודדים אותנו:
- לחיות בלי חשבון
- לקנות ולאכול מזון מהיר
- להימרח בקרמים יוקרתיים רוויי חומרים כימיים זולים…
- לקבל כל דבר במהירות, אקספרס, ובתוך זה הבישול המהיר, ניקיון מהיר, חיי אינסטנט, אין זמן לכלום, רצים ורצים אחרי כל דבר להספיק עוד ועוד
- קניות ועבודה מהבית נכנסו יותר ויותר לחיינו
- לחצים ומתחים מיותרים
- כל כך הרבה דברים המעודדים אתנו לשבת, לא לזוז, לא לפעול, לא לעשות דבר חוץ מכל מה שיכול לפגוע בנו..
אנו פועלות ביומיום הרבה פעמים בלי מודעות, בלי לחשוב, מתוך שגרה ובכך אנו פוגעים בעצמנו… בגוף ובנפש שלנו… אנו וילדינו חשופים לכל כך הרבה רעלים כגון:
- "ממתקים" ממיתים, מזון מתועש רווי בחומרים כימיים, מעובדים, מסוכנים ופוגעניים,
- קשיי חינוך והתנהגות, בעיות חברתיות (חרמות, גירושין, ילדי מפתח ללא כישורים לכך, תחרויות מעכבות, היפראקטיביות)
- אוויר מזוהם מלא בכימיקלים מסוכנים
- חומרים קוסמטיים ותכשירי ניקיון מסוכנים
- מוכרים לנו דברים זולים לרווח כלכלי וכספי על חשבון הגוף והסביבה שלנו
וכן, גם אם יש הכשר, וגם אם יש אישור של משרד הבריאות…
נזקים אפשריים
כל החשיפה לרעלים הללו, פוגעת בנו נפשית/רגשית ופיזית מכמה בחינות:
- בריאות השיניים נפגעת: אוכל ממותק למשל מביא לפגיעה בשיניים. (כמובן שאי שמירה על ניקיון השיניים, צחצוח יומיומי כנדרש תורם רבות לצבירת חיידקים וחורים…אך גם האוכל עצמו פוגע מאוד)
- בריאות הגוף:
- מחלות רבות נובעות כתוצאה מחוסר תזונה נכונה כמו סוכרת, בעיות עיכול, מחלות פרקים, עודף משקל ועוד מחלות רבות.
- חשיפה לחומרים כימיים (כולל חומרי ניקיון וקוסמטיקה) עלולים לפגוע בריאות, באיברי הנשימה, בעיניים, להוביל לכוויות ולעוד בעיות שונות. שימוש בתכשירים קוסמטיים לא בהכרח יעילים, לעיתים גורמים ל"התמכרות" אליהם וחלק עלולים להביא לבעיות עוריות שונות.
- עוד לציין, כי חוסר פעילות, וחיי "פינוק" מגבירים ומעודדים פגיעה במערכות הגוף השונות: השרירים, הפרקים, השלד והעצמות, מערכת העיכול ועוד. ולכל דבר כזה השלכות מרחיקות לכת לפעמים!
- חוסר חשיבה חיובית מגבירה רגשות שליליים והללו מביאים לפגיעות נפשיות (כמובן שיש סיבות נוספות לפגיעות ומחלות נפשיות) שהם כמובן מעודדים מחלות פיזיות רבות….
- יש לציין כי גם חוסר חשיבה באופן כללי (כאשר לא מפעילים את המוח מספיק) מעודד פיתוח מחלות זקנה כגון אלצהיימר, פרקינסון ועוד.
כמובן, שכל מה שציינתי, הינו תמצית בלבד שנועדה לסבר מעט את האוזן על מה המשמעות בלא לשמור על אורח חיים בריא . כעת נעבור לעצות תכלסיות איך לשמור על אורח חיים בריא בתחומים שונים.
אורח חיים בריא – הלכה למעשה
שמירה על אורח חיים בריא כוללת כפי שציינתי לעיל כמה תחומים עיקריים: מחשבה, רגש והתנהגות- מה שנקרא ה-תכלס. כאשר החלק האחרון, התכלסי מתחלק למס' חלקים כפי שאפרט כעת.
אך רגע לפני שאתחיל חשוב לי לציין שוב ולהדגיש: אינני מטפלת/מומחית לתזונה/לרפואה ואינני עובדת במשרד הבריאות או בכל מקצוע בריאותי, טבעי וכו' אחר. לכן אני משתפת אתכן רק בעצות כלליות מתוך מה שלמדתי. יתכן מאוד שמה שהבאתי אינו מתאים לכולן… כל אחת והגוף שלה.. כל אחת והצרכים שלה. הבאתי את הדברים הכלליים, ובעיקר את הכלים, הדרכים והטיפים שלי שתוכלו ליישם בעצמכן אורח חיים בריא שמתאים לכן.
הלוואי שניישם ונחיה חיים בריאים וטובים בעזרת השם.
סוג ואיכות המזון
חשוב לבחור מזון איכותי, טבעי ככל האפשר. להלן מס' דגשים (שיתכן ואינם מתאימים לכולם כמובן…):
- שימוש בקמחים ודגנים מלאים, קמחים בריאים: קמחי קטניות כגון: קמח חומוס, קמח עדשים קמח כוסמין מלא למשל, עדיף על קמח חיטה מלאה מכמה סיבות.
- מלח גס טחון ביתי עדיף ממלח שולחן המכיל חומר נוסף למניעת התגבשות…
- סוכר קנים/סילאן/תמרים/דבש טהור אמיתי באמת ושאר תחליפי הסוכר הטבעיים עדיפים על סוכר לבן.
- נכיר את הטבעים של החומרים ואיך הם מתפקדים במצבים שונים למשל: לא נחמם דבש, שנהרס בחימום… נפריד בין קקאו למוצרים עם סידן, שכן הקקאו מכיל רכיב המונע ספיגה טובה של סידן. אני מחליפה את הקקאו באבקת חרובים כשיש מזונות עם סידן למשל: קוקו פופס; חלווה בריאה וטעימה
- נשתמש בחמאות/שמנים בריאים, איכותיים כגון: שמן זית בכבישה קרה; חמאת בוטנים, חמאת אגוזי לוז; שמן אבוקדו; שמן שומשום ועוד וכל השומנים האחרים לא נכנסים לבית (מרגרינה על כל צורותיה)
- הכינו את המזון בעצמכן מחומרים גולמיים והפחיתו ככל האפשר מזונות מתועשים, ג'אנק פוד וכד'
- קראו רכיבים של כל המוצרים שנכנסים לבית ובעיקר לפה… חומרים רעילים/מסוכנים/ כל המוצרים עם העיגולים האדומים כמעט לחלוטין לא נכנסים אצלי לבית ולא לגופי.. מקפידה גם על בני ביתי בנושא…
- הנביטו קטניות כדי להעלות ולשפר את ערכם התזונתי
- התחילו את היום בשתייה (מים/מיץ לימון טרי טבעי ללא סוכר
- אני מוסיפה לשתיה שלי בבוקר אבקות סופר פוד לחיזוק, לאנרגיה, לשיפור תהליכי עיכול
- שתו הרבה – בעיקר מים; חליטות צמחים טבעיות ללא תוספת סוכר
צורת, כמות האכילה והכנת המזון
- תלעסו באיטיות ואל תבלעו מזון שלא נלעס היטב.. עצה לכך היא שלא למלא כף/מזלג כל עוד יש משהו בפה…
- מומלץ לאכול ולשתות בישיבה, רצוי בלי שום מכשיר טלפון ושום התעסקות, לא תוך כדי עמידה,
- לא כדאי לנשנש בין ארוחות.. אכלו ארוחות מאוזנות
- גם מבחינת כלי מטבח אני בודקת היטב במה אני מבשלת. לא לבשל ולא לחמם במגשים עשויים אלומיניום למשל… גם נייר האפיה צריך שיהיה טבעי/מותאם ומאושר למזון….
- הפחיתו טיגונים ואם כבר אתן מטגנות השתדלו לטגן כמה שיותר בריא
- תשמרו על רכבי התזונה שבמצרכים ככל האפשר. למשל פיצוחים: אגוזים/שקדים וכד' השתדלו לא לקלות אותם אם אין צורך והעדיפו לאכול אותם חיים טבעיים.
- אל תאכלו מנה גדולה מדי שתרגישו בה מלאים.. כמו כן, רצוי לקחת מנה מתאימה ולהשתדל שלא לקחת תוספת.
- שימו לב למס' הפעמים ולכמות הסוכרים/שומנים הנצרכים גם אם הם ממקור טבעי ובריא. זה עדיין סוכר, והשומנים הם עדיין שומנים… בייחוד לשמירה על המשקל
- יש שילובי מזונות רצויים ויש שאינם רצויים כפי שציינתי לגבי הקקאו למשל. כדאי ללמוד על הנושא הזה. אילו מזונות כדאי לחבר ולאוכלם יחד ואילו רצוי להפריד…
פעילות ספורטיבית וצורת עבודה:
- עשו כמה שיותר דברים בעצמכן במקום באמצעות מכשירים, למשל לישת בצק. תשרתו את עצמכן במקום לבקש שאחרים ישרתו אתכן.
- הכינו בעצמכן את המזון שלכן במקום לקנות מוכן..
- תעלו ותרדו במדרגות במקום במעלית
- תחנו את הרכב קצת יותר רחוק שתיאלצו ללכת ברגל ובכל הזדמנות שיש לכן, לכו ברגל במקום ברכב.
- השתדלו להיות יותר מודעות וקשובות לגופכן.
- עסקו יותר בתרגילים – אני משתדלת שכל מה שאני יכולה אני עושה עדיף מאשר כלום… בכל רגע פנוי, בהמתנה בתור/בנסיעה ברכב, אפשר לעשות תרגילי נשימות/בטן/כיווצים באזורים מסוימים ועוד. איש לא יכול לשים לב חוץ מכן…
- לקום מהכסא גם במהלך העבודה, לסיבוב אחד או שניים להפעיל את הגוף גם מעמדת המחשב. שימו לב גם על העיניים… לעצור את המבט על המסך מדי פעם… יש הרבה תרגילים שאפשר לעשות גם תוך כדי ישיבה…
- חשוב גם ללכת ולעמוד עם נעליים טובות ואיכותיות. (כן גם בבית, כשאתן עובדות במטבח… אל תתפשרו וקנו נעלי בית איכותיות… זה משנה את הכל!!!)
- הכניסו והחזיקו את הבטן בשעת מאמץ, נשיאה, לחיזוק הגב ומניעת פגיעה בגב.
- לחשוב על משטח העבודה שלנו שיהיה ארגונומי ושומר על הבריאות הפיזית שלנו.
- דעו איך להתכופף – על ידי כיפוף הברכיים ולא הגב.
- אל תשענו רק על צד אחד אלא אזנו את שני הצדדים. (שוב עניין של איזון… ראו מעלה)
- חשוב מאוד לאמן את המוח!!! להפעיל את החשיבה, לחשוב על פתרונות בעצמכן, לפתור תרגילים, לחשוב יצירתית, ולהעיל את המוח יותר ויותר כדי למנוע ניוון התאים.. למנוע מחלות כמו שפירטתי למעלה…
חומרי ניקוי ידידותיים לאדם ולסביבה (טבעיים):
- הוציאו את כל חומרי הניקוי המסוכנים מהבית. למשל אצלי אין אקונומיקה, חומר לשירותים, סנט מוריץ' ושאר החומרים הרעילים המסוכנים כל כך! הם הורסים את הריאות, עלולים להביא לכוויות ולפגיעות מסוכנות, מזיקות לגוף, ולמוח.. אז למה לי????
- העדיפו חומרים טבעיים… אפשר להכין חומרי ניקוי ומבשמים רבים בבית ואפשר לרכוש מחנויות טבע/חברות טבעיות מוצרים מצוינים.
- השתמשו באבקת סודה ומלח לימון למגוון שימושים בבית כגון: ניקוי אבנית באסלה בקלות בעזרת חומרים טבעיים, מלח לימון כמרכך כביסה.
- כחלק מזה צריך לציין את עניין חשיבות צחצוח השיניים… גם בריאות השיניים תלוי (אם אין בעיה רפואית) בסוג המזון, באיכותו, בכמות המזון אך גם ובעיקר בצחצוח שיניים.. קיימות משחות שיניים טבעיות/יש גם מי פה טבעיים ובריאים יותר מהמתועשים..
- חשוב לדעת גם איך לשטוף באופן שנשמור על עצמנו
קוסמטיקה טבעית בלבד
- בתחום זה נכנס כל מה שקשור לקוסמטיקה: איפור, קרמים לשיער, לפנים, משחות, מסכות לפנים; בשמים; מבשמי אוויר/כביסה; כדאי לשמור על עור הגוף והפנים, על השיער בשימוש טבעי בלבד.
- דיאודורנט: אפשר להכין בבית… בפשטות, בקלות והכי חשוב בטבעיות…. ראו את המדריך שלי: איך להכין דאודורנט טבעי בבית בחמש דקות; למדתי להכין כל כך הרבה דברים שבחיים לא חשבתי ולא חלמתי לנסות אפילו.. זה כל כך כיף!
- תדעו, שתכשירי קוסמטיקה רבים, מיוצרים עם חומרים שעלולים להיות מסוכנים: משמרים, מקציפים, ומנקים כגון: SLS, שמן מינרלי, וגם מתכת שנקראת אלומיניום… כן, מתכת מוכרת ומסוכנת! קראתי בכמה וכמה מקומות מהימנים, בכמה שפות, שהיא אחת הגורמים למחלה הידועה…(מכניסים אותה בדיאודורנטים רבים; חלק מהתכשירים נועדו למנוע את ההזעה.. אבל זה רע מאוד לא להזיע.. תחשבו כשאדם חולה ופתאום מזיע מבינים שהחולי/החום ירד.. ההזעה היא מנגנון טבעי שמווסת את טמפ' הגוף ומשחרר רעלים ממנו) אז מובן שסילקתי את כל התכשירים שהיו לי..
- עסו את רגליכן מדי לילה בעזרת קרמים טבעיים איכותיים באמת.
- קרם הגנה מהשמש – אם יש צורך מרחו קרם טבעי שאינו מכיל חומרים רעילים שנכנסים לגוף שלכן!! והזהרו בכלל מהשמש מכוויות ומסכנות… דעו איך להישמר מהשמש במיוחד בקיץ אבל לא רק… קרני הUV עלולים להיות מסוכנות…
ולכן למשל במרפסת שלנו הדבקנו מדבקות מיוחדות. - הייתה לי בעיה של יובש בידיים של שנים רבות מאוד!! (מילדות.. ) השתמשתי בסוגי קרמים שונים ורבים בלי סוף ובלי שום תועלת… ברגע ששיניתי אורח חיים, והפסקתי שימוש בקרמי ידיים תעשייתיים, עברתי לקוסמטיקה טבעית ב"ה שעה שעה זה נעלם לבלי שוב!
תפריט שבועי
- בכל בוקר, כולנו אוכלים פיתה מקמח כוסמין מלא שאני בעזרת השם מכינה כל שבוע (שומרת בהקפאה). את הפיתה אנו אוכלים עם איזשהו מילוי בריא וטבעי: חומוס; חלווה; חמאת אגוזי לוז; חמאת בוטנים; ממרח שוקולד נוטלה ביתי ובריא; ביצה קשה ; חביתה; אבוקדו; קוביות שוקולד ביתי ועוד. חשוב לי לציין כי כדאי לאמן את הגוף מעט ולחממו לפי כל אכילה, ק"ו בבוקר. ולא לאכול מיד אחרי הקימה.
- יחד עם הלחם של הבוקר (שאגב, על פי חז"ל ארוחת בוקר עם פת שחרית – לחם – מצילה מ 87 מחלות!) ובכלל בכל ארוחה, כדאי לאכול גם ירקות.
- בצהריים אם אנחנו בעבודה אנו לוקחים אוכל כמו: קרקרים מבצק רב תכליתי יחד עם ממרח בריא וטבעי/ מנת חלבון; פירות, אגוזים/שקדים;
- לקראת הערב (יחסית מוקדם) אנו אוכלים ארוחה עיקרית בשרית בדרך כלל. אני מנסה לשלב כמה שיותר רכיבים תזונתיים במאכלים: גם חלבונים, פחמימות מלאות, שמנים בריאים/איכותיים, מינרלים וויטמינים ועוד ועוד.
- חשוב להקפיד לסיים מוקדם לאכול ככל האפשר ולהימנע מאכילה לילית. כדאי לסיים לאכול מקסימום עד השעה 20:00 וכמובן שלא ללכת לישון מיד אחרי הארוחה.
- בשבת/חג חוץ מעניין השעות שחורגות (בשעון קיץ אנו אוכלים בשעה מאוחרת יותר) איכות וכמות המזון כמעט שאיננה משתנה ממהלך השבוע. אני אומנם מכינה מאכלים טעימים אבל לא בכמויות מרדימות…
סיכום
בריאות כפי שהבנתן נמדדת גם במצב הפיזי וגם במצב הנפשי. כדאי שנלמד ונרכש הרגלים נכונים כמה שיותר מוקדם. כך יהיה יותר קל ליישם, להתחבר ונמנע בעזרת השם מחלות/מצבים בלתי הפיכים. יש בידנו האפשרות למנוע כמה שיותר מחלות ו/או מצבי בריאות לא טובים. גם אם אדם עבר תאונה וחלילה מבחינה פיזית נפגע, אם ישמור על מחשבה ורגש חיוביים, הוא לפחות לא ייפגע נפשית ויצליח לצאת להתגבר על המצב שהגיע אליו..
מחלות רבות מאוד נגרמות כתוצאה מאורח חיים פגום. שימוש בחומרים מסוכנים, מחשבות לא חיוביות, רגשות שליליים ומעכבים, דאגות, לחצים ומתחים, ישיבה ממושכת ועבודה לא נכונה… אבל יש בידנו האפשרות לשמור ולהגן על עצמנו ועל היקרים לנו.
שורש המילה בריאות הוא ב.ר.א. כלומר, לברוא. בריאה =יצירה. ויצירה, בריאה, יכולה וצריכה להיות בריאה תרתי משמע. מעצם החשיבה על בריאות, אנו מבינות שיש לנו השפעה מאוד גדולה על מצב הבריאות שלנו. ולכן, תשמרו על עצמכן ועל חיי היקרים לכן… תבראו ותצרו דברים טובים…
לא דברתי על עישון, אלכוהול, סמים, הימורים וכו' כיון שזה ברור לכל שזה מנהג רע, מגונה ופוגע באדם ובסביבה..
השתדלו להיות יותר טבעיות, חזרו לעצמכן, שמרו על הסביבה ועל משפחתכן.
ועוד נקודה לסיום: תשמרו על עצמכן ועל חיי ילדיכן.. עדיף לאבד דקה בחיים מאשר את החיים בדקה… זה לא נאמר סתם… זה משפט חכם עם מלא מוסר ומשמעות שמתקשר לכל מה שכתבתי. תתאמצו תרוויחו!
אל תתפתו לאתגרים מסוכנים, שימו לב בזמן נהיגה, אל תהיו צודקים אלא חכמים. צעירים בימינו בשביל כיף, דאווינים וכו' מאבדים את חייהם/מביאים על עצמם ועל משפחתם צער ואסונות גדולים… שמרו על עצמכם החיים שה' נתן לנו יפים וחובה עלינו לשמור עליהם…
קריאה נוספת מומלצת
היכנסו למתכונים – ותלמדו מתכונים רבים, כמה שיותר בריאים וטבעיים שאפשר…
ובכל הקשור למחשבה חיובית ולשמירה על בריאות להלן רשימת פוסטים לקריאה מומלצת:
- עידוד ילדים לאכול פירות וירקות
- קריאת תווי מזון
- מודל אפר"ת
- טיפים לניקיון הבית לפסח וליום יום – בתחילת הפוסט הבאתי הסבר לחשיבה חיובית
- לעבור את הצום בקלות
- מי"ם: מחשבה יוצרת מציאות
- אמהות עם מהות
- בוקר טוב – כי כך החלטתי
- קבלת החלטות נכונות לרגעים החשובים בחיים
- מאכל – לגוף ולנפש
- תרגילי נשימה להרגעה
- נחת – דרכים יעילות להשגת נחת בחיים
- רק היום – על התמדה בקבלות והחלטות
- הזול עולה יקר – מזון זול עולה יקר מאוד בבריאות…. חוסר השקעה כעת, מנוחה רבה (מה שנקרא זולה..) עולה הרבה מאוד
- הטבע בשבילי אך לא שלי
- כאשר יחנו כן יסעו – כאשר תשמרו על עצמכן – כך יקרה לכן… אם תחנו יותר מדי תתקשו בנסיעה.. ואם תחנו טוב, וכמו שצריך, אזי גם הנסיעה תהיה קלה יותר ובטוחה יותר..
בריאות איתנה, שמחה ונחת!