מציאת אושר בחיי היומיום

על איך להכניס חוויות אושר וזמן איכות לעצמכן בחיי השגרה

באחד הפוסטים כתבתי על אמרת חז"ל בפרקי אבות אם אין אני לי מי לי. חשבתי להרחיב על הנושא בעקבות פנייתה של רחלי (אחת הגולשות המקסימות והוותיקות בבלוג!). באחת התגובות, רחלי שאלה אותי כיצד אני מוצאת זמן לעשות דברים "למען עצמי"? הרי יש כלים, יש ילדים, יש עבודה, ויש אוכל לבשל, ויש ויש… אז איך אני מספיקה? גם לעשות יצירות, גם להעלות אותן על הכתב ולנהל את הבלוג הזה? גם לעסוק בדברים שונים ורבים וכן – אני אישה עובדת לא בבלוג, בעבודה רגילה, מחוץ לבית. אז איך אני מספיקה?

הבטחתי לה בתשובתי שבע"ה אכתוב ואדייק את הנושא הזה.
אז הנה הגיע הרגע והגיעה השעה ואני מקווה שרחלי יחד עם שאר הגולשות הרבות באתר, ייהנו מהקריאה, יתחברו ויצליחו להכניס את עצמן בכל יום ויום….ולא יראו מול עיניהן רק משימות ועבודות בית כפשוטן… אלא יצליחו להכניס את עצמן גם בעבודות ומשימות הללו וגם בבין לבבין…

קריאה יעילה בעזרת השם!

אושר לפי מקורות היהדות

לפני שאני נכנסת לסוגיה עצמה של איך אני מספיקה לעשות גם וגם וגם.. חשוב לי מאוד לעסוק במושג פשוט שכולנו רוצות שיהיה לנו: "אושר".

המושג "אושר" מופיע בפעם הראשונה בתורה:
בספר בראשית ל' י"ג: "ותאמר לאה באשרי כי אשרוני בנות…" כאשר בן נוסף נולד ללאה אמנו ע"ה ובנותיה "אשרו אותה" גרמו לה לאושר.
בספר דברים ל"ג פסוק כ"ט: כתוב "אשריך ישראל מי כמוך עם נושע בה' מגן עזרך…"
המושג אושר מופיע בגרסאות שונות פעמים רבות בספר תהילים, בנביאים השונים, בספר משלי ועוד ספרים רבים בתנ"ך.

אצטט מספר פסוקים לדוגמא:
בספר משלי ג', יח' כתוב פסוק מאוד מוכר "עץ חיים היא למחזיקים בה ותומכיה מאושר";
עוד במשלי בפרק לא פסוק כ"ה (אשת חיל) מופיע הפסוק: "קמו בניה ויאשרוה….";
בספר תהילים, אפשר למצא את המושג אושר פעמים רבות:

• בפרק הראשון: "אשרי האיש אשר לא הלך…"
• בפרק מ': "אשרי הגבר אשר שם ה' מבטחו"
• בפרק פ"ד: "אשר יושבי ביתך"
• בפרק קכ"ח "אשרי כל ירא ה' ….יגיע כפיך כי תאכל אשריך וטוב לך"
• בפרק קמ"ד, ט"ו: "אשרי העם שככה לו, אשרי העם שה' …"

ויש כמובן עוד פסוקים רבים מאוד המלמדים אותנו מי האדם המאושר..

איך להשיג אושר?

מכל מה שראינו בתוך מקורות התנ"ך בלבד, אנחנו יכולות ללמוד כיצד נוכל להיות מאושרות על פי פשט הפסוקים.

1. אימהות: מעצם העובדה שיש לנו ילדים, אנחנו מאושרות. לא כי הם מתנהגים יפה או כי הם בריאים, אלא "קמו בניה" יש לך ילדים? בנים? את מאושרת! ללאה היו ילדים בנים ובנות נולד בן נוסף? היא מאושרת לא רק מעצם לידתו, אלא כי "אשרוני בנות".
2. הליכה בדרך הישר- דרך ה': מי שלא הולך בדרך רשעים, דרך חוטאים, ובוטח בקב"ה הוא מאושר.
3. ישיבה בבית ה': אנחנו כנשים, תשאלו, מה לנו ולפסוק הזה? "אשרי יושבי ביתך" האם הכוונה רק לגברים שיושבים בבתי מדרשות/ישיבות ולומדים תורה? לאו דווקא. הקב"ה שוכן בבתי ישראל כאשר השלום שוכן בהם. ולכן, ביתנו, אם יש שם שלום – יש שכינה של הקב"ה והבית הוא גם "ביתו". אז הנה לנו דרך נוספת להיות מאושרות: מאושרות מי שיושבת בביתה – ששם יש שלום… והרי כתוב במשנה עוקצין פרק ג פסוק יב: "אמר ….לא מצא הקב"ה כלי מחזיק ברכה לישראל אלא השלום…."
4. עבודה עצמית: "יגיע כפיך… אשריך וטוב לך". מה יגרום לנו לאושר? "יגיע כפינו!"
5. הכרת טובה: "אשרי העם שככה לו, אשרי העם שה'…" מאושר העם ש"ככה לו" – שככה טוב לו, מאושר העם שה' הוא אלוקיו. לכאורה, תמוה. אנחנו עם שידע סבל רב לאורך כל שנות ההיסטוריה. דוד המלך ע"ה, שאף הוא סבל רבות, ובתקופתו עם ישראל לחם במלחמות רבות, כותב בתהילים את הפסוק הזה. שגם הסבל, גם האתגרים הקשיים, המלחמות "אשרי העם שככה לו, אשרי העם שה' אלוקיו"…. בעיניי מדהים!

איך לחוות חוויות אושר ביומיום

אז כמו שראינו בחלק הקודם, הקב"ה הטוב, דרך התורה הקדושה מלמד ומורה לנו את הדרך להשגת אושר.
האושר לא קיים בדברים הגדולים. לא צריך עושר כדי להיות מאושרת, ולא חוסר המעש מביא לאושר אלא להיפך דווקא העבודה "יגיע כפיך". האמונה והביטחון בבורא עולם והכרת התודה – להכיר בטובה שיש לנו בחיים. כל אלו הן דרכים להשגת אושר. וזה לכאורה כל כך פשוט – צריכה להיות לנו רק מודעות!

אנחנו לא צריכות לחפש את האושר או לחכות שיקרה לנו משהו כדי להיות מאושרות. אלא, עצם הדרך שאנו מבצעות, בכל מה שאנחנו עושות וחיות כאן טמון האושר.

אז מה בתכלס צריך לעשות כדי להספיק גם וגם?

• חוויות אושר: ככל שתכניסו יותר חוויות אושר במה שאתן עושות – תתנו לעצמכן יותר אנרגיה. יותר סיפוק. יותר שמחה. יותר כח להמשיך לעשות עוד משהו… חוויות האושר הן בעצם מה שכתבתי כל מה שגורם לי להיות מאושרת!
  • אם כשאני מבשלת לילדיי אני רואה את המשימה כעול, כאיזה באסה זו, למה בכלל צריך לבשל יותר פשוט לקנות מוכן… ואולי זה מה שחלקכן עושות – קונות אוכל מוכן – ועדיין למרות זאת, סיכוי סביר שלא כולכן מוצאות את הזמן לעשות עוד למען עצמכן… ולא כולכן מרגישות מאושרות מכך… אולי להיפך…
    תזכרו: כל עשייה ברוח חיובית וטובה – מולידה עוד עשייה חיובית וטובה..
• מודעות עצמית: כשאני מאמינה, בטוחה ויודעת ללא כל צל של ספק, מה אני שווה. במה אני טובה וגם במה אני פחות טובה. למה אני מסוגלת ולמה אני לא. כשאני מכבדת את עצמי בכל מה שאני עושה ובוחרת לעשות. גם בעת כישלון וחוסר הצלחה שלי, אני מודעת שלא אני הכישלון, אלא נכשלתי בדבר ספציפי… אז הידיעה הזו תרומם את המורל, לא תאפשר לי לצנוח.. גם בעיתות משבר ונפילה, אני קמה מיד. כי הכרת תודה וטובה זה לא רק כלפי אחרים, זה קודם כל כלפי עצמי.
• עשייה לעצמי: לא מספיק רק לחשוב אלא צריך לעשות. ככתוב לא עיקר המחשבה, אלא המעשה. באופן אישי, אם לא אעשה פעולה שתכניס לי סיפוק ואנרגיה כמו קריאה, שיחה עם חברה/אחות קרובה, או עם בעלי, ילדיי, ציור, תפירה, כו' אני בוודאות אחליא את עצמי. אז אעשה הכל כדי שזה לא יקרה. הרי מי מאתנו רוצה להיות חולה?
  אצלי זה ברור. זה בדוק ומנוסה. כל יום אני מחפשת איזה דבר לעשות ו/או ללמוד משהו שלא ידעתי/לא הצלחתי אתמול, שהוא בשבילי קודם כל. גם אם על הדרך זה יוכל לעזור לאחרים.. המעשים האלו, גם אם הם קטנים, מחזיקים אותי בריאה. למה? פשוט כי כך נכנסות לי אנרגיות שמחות, טובות חיוביות… "יש למדתי משהו חדש! יש הבעתי את עצמי! יש התנסיתי! גם אם עכשיו לא הצלחתי, מחר או מחרתיים אצליח.
• קובץ על יד ירבה: צעד אחרי צעד, עוד פרט ועוד אחד עד גמר המלאכה כולה. כך אני פועלת לגבי כל מה שאני עושה ויוצרת… לדוגמא: הכנת מובייל מבדים לקישוט קיר – תכננתי את הקיר בזמן עבודה במטבח. המוח פנוי הרי ואני יכולה לשטוף כלים וגם לחשוב מחשבות איך ייראה הקיר? איזה בדים? איזה צורות? כמה? בזמן חופשי אחר שרטטתי את השבלונה. ובפעם אחרת חפשתי בדים וכן הלאה עד שהמובייל נתלה ברוב אושר במשרדי הקט….

לסיכום

גם אם את אימא לילד או לכמה ילדים, וגם אם את עובדת לא רק כעקרת בית, אלא גם עקרת בית וגם עם תפקיד נוסף בכל מקצוע/תחום אחר – אין מצב שבשל כך תוותרי על עצמך. על זמן איכות לעצמך בשבילך.
לא יתכן שכל חייך יסבבו סביב משימות שגרתיות חיוניות שאת מוכרחה לבצע ולא תהיה להן משמעות של אושר וסיפוק ובסופן גם לא תמצאי זמן וכוח להעניק לעצמך! לא יתכן!

הרי את רוצה להיות מאושרת! אני מאינה שכדי להיות מאושרת כל אישה צריכה להכיר לעצמה תודה ולפרגן לעצמה בדיוק כפי שהייתה עושה למען חברה…

גם אם את מוכרחה לשטוף כלים ולבשל אוכל – אם תקחי את זה כעול ותסתכלי על זה כעבודה שפלה, שחבל שאין לך טבחית ועובדת ניקיון צמודה… תחשבי על העובדה שברוך השם שאין לך סימן שאת בריאה!! המחשבות האלו מחליאות ולא מאפשרות המשך כוחות לעשייה אחרת. אבל אם את עושה את זה כזכות שאם את מוכרחה לבשל אז זה אומר שיש לך למי לבשל, ואיזו זכות זו (דברנו כבר על הכרת תודה נכון?) ועל הדרך את שומעת איזה שיעור או משהו אחר שמזרים בך כוחות, תבצעי את המשימה בפחות זמן, ותתפלאי אבל יהיה לך כח לעוד משהו טוב לעצמך…

חשבי מה עושה לך טוב? מה את אוהבת לעשות? איזה תחביב את יכולה להכניס גם בביתך, בזמינות ונגישות? משהו שתוכלי לבצע בין לבין… משהו שיסיט את המחשבות השליליות מהדברים שאת פחות אוהבת ומוכרחה לעשות.. אם תפעלו כך, אני בטוחה שיהיה לכן יותר קל ויותר זמן! נצלו כל רגע פנוי לעוד משהו שעושה לכן טוב…

כן, גם את הפוסט הזה כתבתי כך. בכל פעם קצת עד לפרסומו…

מי שיש עוד שאלות בנושא אשמח לסייע.. השאירו כאן מטה בתגובות…

לקריאה נוספת

להלן מאמרים נוספים שכתבתי שיוכלו לסייע לכן,

בנושאים טכניים/פיזיים:

• סידור הבית – טיפים לשמירה על בית מסודר והיערכות נכונה
• חזרה לשגרה
• שגרת בוקר רגועה
• טיפים לניקיון הבית לפסח וליום יום
• כאשר יחנו כן יסעו
• חשיבות טיפוח אישי ובעיקר טבעי
• איך לתכנן יום מושלם ב – 3 צעדים פשוטים

בנושאים שונים – מידות, חיים ועוד

• מי שמוותר מצליח
• מתסכולים צומחים
• עיוותי חשיבה – מחשבות אוטומטיות
• טיפ לחיים ממלח וסוכר
• איך לעשות שינוי בחיים?
• אין דבר העומד בפני הרצון
• תרגילי נשימה להרגעה
• אמהות עם מהות
• אם אין אני לי מי לי
• מעט מן האור דוחה הרבה מן החושך
• מי"ם: מחשבה יוצרת מציאות
• כישרון מולד או נרכש?
• רק היום – על התמדה בקבלות והחלטות
• בוקר טוב – כי כך החלטתי
• אישה
• ברכת תודה
• נחת – דרכים יעילות להשגת נחת בחיים
• בור ששתית ממנו אל תזרוק בו אבן

תזכרו תמיד – תכניסו חוויות אושר בחייכן מתוך הקיים אצלכן, כדי לצבור ולעשות עוד דברים משמחים וגורמי אושר…. וכך תוכלו להספיק ולא רק לראות הררי כביסה וכלים… תמלאו את עצמכן יהיה לכן יותר מהכל…

בהצלחה!