דמיון מודרך לאיזון, הרפיה והגשמה עצמית

הנחיות והסברים לדמיון מודרך ככלי להבאת איזון פיזי ונפשי והגשמה עצמית

אימהות ונשים יקרות,

במהלך חיי למדתי כלים, דרכים ושיטות שונות להגשמה עצמית, איזון והרפית הגוף והמחשבות, שאותן אני משתפת ומעלה לאתר שלי (ראו למטה הצעות נוספות בתחום זה). הפעם אני רוצה לשתף בכלי נוסף: דמיון מודרך. אסביר על כוח הדמיון המודרך בהשגת מטרות והגשמה עצמית, על יכולתו לאפשר לגוף להגיע לאיזון, להרפיה ושחרור. וכמובן על יכולת הדמיון המודרך להביא לריפוי הגוף והנפש מחוליים שונים (כמובן שישנם מצבים בלתי הפיכים, אם כי לדמיון יש כוח עצום להקל, להמעיט, לעכב תהליכי חולי ולקדם ריפוי).

מה זה דמיון מודרך?

דמיון מודרך הוא כלי הכולל בתוכו מגוון שיטות לטיפול והתפתחות אישית, שמטרתן להביא לאיזון, הרפיה, שחרור, הבהרת המחשבות, ריפוי והגשמה עצמית. עקרון בסיסי לשיטה זו הוא היכולות של המוח האנושי להתמקד על דבר מה, תוך שהוא מתעלם מכל הסובב אותו.

באופן כללי יש לדעת כי המוח שלנו מחולק לשניים: צד ימין האחראי על היצירתיות והצד השמאלי שהוא הצד השכלי החשיבתי. כאשר אנו מפעילים את הצד היצירתי שלנו, באמצעות הדמיון, אנו כביכול מרדימים לזמן מה את הצד השמאלי – השכלי ומאפשרים את ההרפיה והשחרור. כך אנו מרגיעים את מוחנו ממחשבות שונות, מהרגלי חשיבה ובכך מגיעים לאיזון גופני ונפשי. יכולות ויתרונות הדמיון המודרך על הגוף והנפש הוכחו מחקרית לאורך השנים ומתוכם פותחו שיטות וטכניקות שונות לקיומו.

כאשר אדם מאוזן ומשוחרר, הוא מתמלא בתחושות חיוביות המשפיעות על התנהגותו ודרך חשיבתו. הוא הופך ליצירתי יותר, פרודוקטיבי יותר ומצליח להגשים ולממש את עצמו. ברור לכולנו, כשאנחנו עצבניות, לחוצות, כשרע לנו בחיים, אנו משיגות כמובן את ההפך ממימוש עצמי.. והמבינה תבין …

חשוב לדעת כמו כל דבר, אם רוצים לראות תוצאות ממשיות, יש לתרגל באופן קבוע.

הנחיות לקיום דמיון מודרך

• היכנסו לחדר שקט, מעט חשוך. אם אין אפשרות, תוכלו בכל זאת להגיע למצב אידיאלי אם תפעלו לפי הסעיף הבא:
• התבוננו בנקודה מסוימת במרחב בו אתן נמצאות והתמקדו בה למשך מס' דקות. השתדלו לא לחשוב על דבר זולת אותה נקודה. לאט לאט תחושו שמוחכן נרגע, המחשבות נרגעות ומתבהרות, הגוף נרפה.
• נשמו נשימות עמוקות: קחו אוויר (ספרו עד 5) והוציאו אוויר בנשיפה ארוכה (ספרו עד 8). חזרו על מהלך זה לפחות 3 פעמים
• רצוי לעצום עיניים, לשכב או לשבת בתנוחה הכי נוחה ומשוחררת. לא לשלב ידיים, ברכיים, רגליים. יש לתת לגוף לנוח.
• במהלך הדמיון המודרך יש לחשוב אך ורק על אותה המחשבה/נקודה/משימה מאת המדריך:
  1. חשבו על מחשבה שעושה לכן טוב וחשבו רק עליה. תוכלו לומר אותה בקול ולחזור עליה שוב ושוב תוך התמקדות במילים, בעוצמות שהן נותנות לכן.
  2. ספרו או הקשיבו לסיפור של דמיון מודרך. לילדים תוכלו להיעזר בסיפור "שלוות היער הקסום". ממליצה לבצע את המתבקש לאט ובשימת לב למשימה.
• כאשר אתן מקריאות סיפור דמיון מודרך, ספרו אותו לאט, בשלבים, בקול נמוך ושליו. שימו דגש על המילים והתיאורים השונים.
• הכי חשוב שתעשו דברים שעושים לכן טוב וגורמים לכן לנינוחות. אם תנוחה לא נעימה לכן, או קול מסוים וכד' החליפו ושנו.
• שדרוג האווירה: הוסיפו צלילי רקע מתאימים ונעימים כגון: ציוצי ציפורים, מים זורמים ועוד.

סיום הדמיון המודרך

לאחר הרגעים שהקדשתם לדמיון מודרך, בסיום ההקלטה/הסיפור או כאשר החלטתן לסיים, עצרו לאט ובשלבים שחררו את הגוף: מלמטה למעלה:

• תחילה שחררו את הרגליים:
  התחילו להזיז את אצבעות וכפות הרגליים, הברכיים, הירכיים וכו' שימו לב לכל איבר ואיבר, תוכלו לכווץ ולשחרר כל איבר ולחזור על המהלך 3 פעמים.
• עברו לאיברים אחרים:
  בטן, גב, כתפיים, צוואר, ראש, נשמו עמוקות לכל אחד מהאיברים, והוציאו החוצה את כל הרעלים, הפסולת, המחשבות הקשות, הרגשות המורכבים המעכבים ועוד.
• כך לאט לאט פתחו את העיניים וחזרו לחיי המעשה.
• העצימו את ההרפיה ובטאו את תחושותיכם בדרך כלשהי אם בציור, או בביטוי אומנותי כלשהו של הרגשות, המחשבות, הדמיונות שעלו לכן, לשתף חברה או בכל דרך אחרת שתבחרו
• בהרפיה לילדים:
  בסיום ההרפיה, שאלו שאלות מנחות ומכוונות כדי לעודד שיח, לפתוח את ליבם ומחשבותיהם ולסייע להם בפיתוח דמיון ויצירתיות.
  דוגמאות לשאלות: מה הם ראו? אילו דמויות? למה התחברו? מה הם אהבו? איך נראהו החפצים עליהם סיפרתם? באיזה צבע? ממה היה עשוי? מה היה בתוכו? מה הרגישו כאשר סיפרתם על… ועוד.
  בקשו מהם לצייר את מה שחוו, ולהביא לידי ביטוי המחשבות, הרגשות התחושות, ועוד.

לסיכום

• הדמיון המודרך דורש התמקדות וריכוז והללו מביאים להרפיה ולאיזון.
• כדי לראות ולחוש השפעה מהדמיון המודרך, יש צורך לתרגל בקביעות.
• ככל שנתמקד בתחום מסוים ואותו נתרגל, אנו נכניס אותו יותר לחיינו, למחשבתנו ובכך נעלה אותו יותר למודעותנו.
• ככל שנעלה תחום מסוים למודעות, כך הוא ישפיע עלינו יותר.
• לכן, בעזרת הדמיון המודרך נוכל להיות נינוחות, רגועות, יצירתיות ופרודוקטיביות יותר וכתוצאה גם נצליח להגשים ולממש את עצמנו
• תוכלו לקרא עוד על הרפיה בפוסט "ציור קשקוש", שם הסברתי גם בקצרה על תועלת המנדלות
• תוכלו לקרא עוד על דרכים להשגת נחת בחיים ועל שיטת מאכ"ל לשינוי פיזי ונפשי
• ממליצה לקרא גם את על דרכים נוספות להפחתת לחץ ומתח
• הרפיה משיגים גם באמצעות אומנות כגון ציור חופשי, פסיפס, בישול ואפייה וכל תחום/הובי אחר שאוהבים ומתחברים אליו.

💜בהצלחה רבה, דמייני, שחררי והגשימי!💜